半身浴での注意

半身浴は上手に利用すれば、冷え性の改善効果やダイエット効果、リラックス効果を得ることができますが、行う際にはいくつか注意するポイントがあります。

ぬるめのお湯にじっくりと浸かる半身浴は、汗をたくさんかくため、上手に水分補給を行なう必要があります。

入浴の前後に水分補給を行なうことはもちろんですが、できれば入浴中にも飲み物を持って入り、水分補給をするほうがいいようです。その際、汗と一緒にビタミンやミネラルなども失われているので、それらを補う飲み物を選ぶといいでしょう。

また、お湯の温度も気をつけなければいけないポイントで、40度以上のお湯に長時間浸かることは心臓などに負担がかかるため避けておきます。

半身浴を行う際の注意は他にもあり、風邪気味で熱っぽい時や生理中などはやめておくほうがいいようです。

半身浴を食後すぐに行うのも避けましょう。全身の血行がよくなることによって消化のために胃腸に集まるべき血液が不足して、消化不良を起こしてしまうことがあります。

お酒を飲んだ後に行うのもやめたほうがよく、飲酒後は血圧が不安定になりがちなので健康の促進効果よりも体調不良を招いてしまう恐れがあります。