半身浴でストレス解消

 

半身浴を行うと副交感神経が優位になり、神経や精神が静まります。そのため、緊張していた神経や筋肉がほぐれてリラックスすることができます。

 

半身浴を行う時には40度よりも高い温度のお湯では行なわないことが大切で、40度より熱いお湯に浸かると交感神経が活発になり、神経が高ぶりリラックスできません。

 

20分~30分間、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる半身浴は、胸から下だけをお湯に浸けているだけでも気持ちよく汗をかくことができ、ストレス解消やリラクゼーション効果が得られます。

 

しかし、長時間お風呂にただ浸かっているのではなく、好きなものをお風呂に持ち込むとよりリラックス効果が期待できます。そこで、半身浴にアロマを試してみてはいかがでしょうか。

 

好きな香りの入浴剤やアロマオイルをお風呂に入れたると、より気分よく半身浴を楽しむことができます。

 

また、少し明かりを暗くして、お気に入りのアロマキャンドルなどを湯船に浮かべるというのも気持ちが和らぎ、高いストレス解消効果が発揮されるでしょう。

 

ストレス解消に効くアロマには、カモミールやラベンダーなどがあり、お湯の中に1~2滴落として香りを楽しみながら半身浴を行うといいでしょう。

 

いい香りのするアロマオイルですが、香りがきつすぎるとストレス解消やリラックス効果が得られないばかりでなく、逆効果になってしまうこともあるので気をつけます。